Técnicas de relajación: Pilates máquina, el hermano del yoga

Pilates método maquina es un sistema de entrenamiento físico y mental, que se basó en diferentes disciplinas como gimnasia, traumatología o yoga. Su objetivo es conseguir el control corporal y el equilibrio entre cuerpo y mente mediante la realización de ejercicios pausados, con especial atención a la forma. Dentro del método Pilates maquina podemos encontrar una gran variedad de estilos, pero todos ellos se caracterizan por el respeto a seis principios:

Alineamiento

Centralización

Concentración

 Control

 Precisión

Fluidez Además, es esencial prestar atención al “centro” o powerhouse (zona abdominal) y a la respiración.

 Ésta debe ser lenta y profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. A cada movimiento le corresponde su propio ciclo de respiración. Beneficios del método Pilates maquina

 Al trabajar de manera coordinada la mente y el cuerpo, ayuda a conocer mejor el propio cuerpo y sus sensaciones.  El foco en la respiración y la concentración es una herramienta muy valiosa para controlar el estrés y la ansiedad.  Fortalece los músculos (sobre todo abdominales) y ligamentos. Incrementa la flexibilidad.  Ayuda a mejorar la postura (la llamada “higiene postural”), lo que evita problemas de espalda.  Su efecto relajante nos ayuda a dormir mejor.

¿Pilates o yoga? Ambas disciplinas tienen muchos puntos en común. Su mayor enfoque es la respiración y el movimiento controlado, y trabajan el cuerpo de forma global. Dado que se trata de disciplinas de bajo impacto, ayudan a prevenir lesiones y recuperarse de las ya existentes. El método Pilates maquina se enfoca más al trabajo abdominal que el yoga, y a diferencia de éste hace un uso frecuente de todo tipo de accesorios; existe incluso una disciplina llamada “Pilates con máquinas”. En cambio, en el yoga el trabajo mental cobra más importancia a través de la respiración y la meditación. Tanto el pilates como el yoga tienen muchos beneficios físicos y corporales y pueden ser una ayuda muy beneficiosa en casos de estrés y ansiedad. Por eso es aconsejable que probéis ambos (siempre con un profesor especializado)

Ángel Buitrago

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