
Recientemente, la filosofía y praxis del Mindfulness ha despertado un gran interés entre los deportistas, preparadores, entrenadores y psicólogos deportivos, pues parece contribuir a una mejor predisposición psicológica por parte de los deportistas que lo practican.
El Mindfulness se centra en la idea de que el rendimiento óptimo es un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos, simplemente hay que observarlos de manera no enjuiciadora. La aceptación de las emociones provoca una mejora tanto en la atención como en el nivel de activación. El autoconocimiento emocional que se adquiere con el Mindfulness y la correcta regulación emocional fruto de este autoconocimiento y de “estar en el presente”, propicia un estado idóneo de rendimiento deportivo. El deportista que practica Mindfulness en el deporte se encuentra en “Estado de Flow”, pues su cuerpo y su mente están en sintonía.
Recientes estudios sugieren los beneficios que tiene la progresiva introducción del Mindfulness en la prevención y rehabilitación de lesiones deportivas, al mejorar las siguientes variables: el equilibrio en la acción deportiva, la ansiedad pre-competicional, la reactividad emocional post-lesión, el control del dolor, la comunicación necesaria para que el deportista mejore la relación con su entorno y su equipo médico, la adherencia al programa de recuperación establecido, la capacidad atencional y la mejora de recursos de afrontamiento.
La práctica de Mindfulness para deportistas de alto rendimiento ya se ha utilizado (y se sigue utilizando) en varios deportes y en muchos países. Algunos ejemplos son el equipo de fútbol alemán, el equipo de baloncesto Chicago Bulls y deportistas como LeBron James, Ricky Williams, Rafael Nadal, Novak Djokovic y Lyoto Machida.
En Brasil, la Selección Brasileña de Bochas (Petanca) Paralímpicas inició, junto con el Centro Mente Aberta (UNIFESP), un entrenamiento de Mindfulness. El proyecto también será parte de una investigación y extensión del curso Open Mindfulness Based in Health Promotion. El objetivo principal es mejorar el rendimiento durante los Juegos Olímpicos de Tokio, en particular para mejorar la capacidad de recuperación mental.
El mismo concepto ya había sido aplicado por el Dr. Marcelo Demarzo, coordinador del Centro Mente Aberta, en la Selección Brasileña de Balonmano. Demarzo explica que, en el deporte, Mindfulness tiene como objetivo mejorar la atención, el enfoque y el rendimiento en general, mediado por la mejora de la ansiedad, el sueño, los síntomas de depresión, la disminución del miedo. fallar y una recuperación física más rápida.
El mindfulness es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones.
Junto al yoga, y la técnica del pilates maquina de Ángel Buitrago además del ejercicio, el mindfulness es una variedad de ejercicios y pensamientos encaminados para conseguir no sólo relajación sino también mejorar las capacidades de concentración y atención, reducción del estrés, disminución de la ansiedad, favorece el sueño y el descanso… … Simplemente prestar atención”.
Ángel Buitrago
